About Soins personnels
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Nous discuterons de divers elements des soins personnels et des raisons pour lesquelles vous devriez “prendre le coach en marche”, pour ainsi dire.
L’Université du Minnesota a écrit un short article sur les nombreux avantages de la massothérapie sur notre bien-être mental et physique. Parmi eux : une circulation améliorée, une énergie et une focus accrue, une amplitude de mouvement améliorée et un soulagement de la douleur musculaire dû à des situations médicales aiguës et chroniques.
Planifiez votre temps “MOI” et évitez tout engagement excessif. Nous aimerions tous get more info accomplir le additionally de choses possibles mais il est important de ne pas vous engager excessivement afin de ne pas vous épuiser en faisant tout ce dont à quoi vous pensez.
Cette priorité accordée aux besoins émotionnels, la pratique de l’autocompassion et la recherche d’un soutien social se sont révélées très efficaces pour réduire l’anxiété et accroitre la capacité d’un individu à faire encounter à la maladie, à la tristesse et à d’autres facteurs stressants de la vie.
Une fois que vous avez identifié ce dont vous avez besoin, créez une regimen qui peut être facilement incorporée dans les habitudes et les activités quotidiennes, y compris la pleasure des besoins personnels.
Les pratiques saines visant le bien-être émotionnel permettent également de gérer les émotions négatives, telles que l’anxiété ou le malheur, de manière saine et constructive. Pratiquer des strategies de réduction du tension, comme la respiration profonde ou la méditation, ou pratiquer une activité physique pour relâcher la tension et améliorer l’humeur sont également des pratiques d’autosoins émotionnels constructives et faciles à mettre en œuvre.
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L’autosoin est l’ensemble des pratiques intentionnelles favorisant le bien-être physique, mental et émotionnel, y compris l’incarnation, la spiritualité et les techniques de gestion du stress.
En donnant la priorité aux soins personnels, vous investissez dans l’amélioration de votre qualité de vie globale.
L’autosoin physique comprend l’exercice physique régulier, une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, une bonne hygiène et l’évitement de substances nocives telles que les drogues et l’alcool.
De nos jours, vous n’avez même furthermore besoin d’aller au fitness center pour vous entraîner de façon amusante. Il existe une infinité d’apps que vous pouvez utiliser pour augmenter votre fréquence cardiaque et tonifier vos muscles et ce, même avec seulement 10-quarter-hour d’exercice.
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Partez en randonnée dans un sentier pittoresque. Peu importe votre choix d’activité réconfortante, stimulez vos sens de manière agréready, plutôt que répressive.
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